Yoga Augensäckchen

Wellness Augensäckchen

 

Entspannung pur – Wellnessurlaub zu hause

Augensäckchen werden im Yoga verwendet. Sie wirken kühlend oder wärmend, sie beruhigen Augen, Seele und Geist.

Nach einem harten Arbeitstag, oder als kurze Pause in stressigen Zeiten können sie sich mit dem Augensäckchen erholen und neue Kraft schöpfen. Durch die beruhigende und entspannende Wirkung auf die Augen, ist die Methode sehr gut für Menschen geeignet, die lange am Bildschirm sitzen oder Arbeiten ausführen, die die Augen beanspruchen.

So verwenden sie das Augensäckchen

Breiten sie eine Matte oder eine Decke aus. Legen sie sich darauf auf den Rücken.

Yoga AugensäckchenNehmen sie das Augensäckchen mit beiden Händen zwischen Daumen und Zeigefinger. Schütteln sie das Augensäckchen, so daß die Füllung gleichmäßig verteilt wird. Die Füllung befindet sich durch das Schütteln gleichmäßig im unteren Bereich.

 

Wellness yoga augensäckchen

Legen sie sich das Augensäckchen vorerst auf die Brust.

Korrigieren sie nun ihre Haltung. Die Beine sind ausgestreckt, die Füße fallen locker auseinander.

 

 
 

wellness yoga augensäckchenHeben sie das Augensäckchen hoch und legen sie es auf die Stirn.

Schließen sie die Augen.

 

 

yoga wellness augensäckchenZiehen sie das Augensäckchen langsam von der Stirn über die Augenbrauen auf die Augen. Die Nase bleibt frei.

 

 

 

yoga wellness augensäckchenAtmen sie ruhig und gleichmäßig in den Bauch. Lassen sie Gesicht und Augen locker. Bleiben sie einige Minuten liegen und genießen sie.

 

 

 

Wenn sie die Übung beenden, legen sie das Augensäckchen zur Seite. Öffnen sie langsam die Augen. Ziehen sie die Beine an und drehen sie sich auf die rechte Seite. Stehen sie langsam auf.

Augensäckchen für Wellness und Yoga können sie im Internet oder in Geschäften mit Yogautensilien kaufen. Sie können sich das Augensäckchen auch selber nähen. Hier finden sie eine Nähanleitung für Augensäckchen.